Zdrowa dieta

Błonnik pokarmowy – czy jest Ci potrzebny i ile powinieneś go przyjmować dziennie

dużo zdrowych produktów które są bogate w błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy to składnik pożywienia, który nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym, ale bierze udział w wielu istotnych dla organizmu procesach. Nie jest dobrze, gdy jest go w diecie zbyt mało, jednak może wywoływać nieprzyjemne skutki, jeśli jest go zbyt wiele. Ile go jeść i skąd brać produkty bogate w błonnik pokarmowy…

Błonnik pokarmowy – czy jest Ci potrzebny i ile powinieneś go przyjmować dziennie Read More »

9 pomysłów na zdrowe fit przekąski na wieczór

Nie musisz objadać się fastfoodami - możesz przygotować sobie fit przekąski na wieczór

Zdarzyło Ci się wieczorem rozglądać nerwowo po kuchni z myślą: „co mógłbym przekąsić?”. Może po prostu zbyt wcześniej dzisiaj była kolacja. A może właśnie wróciłeś z wyczerpującej sesji treningowej, na której spaliłeś mnóstwo kalorii. Z jednej strony odczuwasz głód, z drugiej zaś wiesz, że wieczorne objadanie się jest szkodliwe. A może są jakieś fit przekąski na wieczór…

9 pomysłów na zdrowe fit przekąski na wieczór Read More »

Jedzenie emocjonalne — 9 wskazówek, jak sobie radzić z zajadaniem emocji

Jedzenie emocjonalne - jak sobie radzić, gdy przyczyną objadania się nie jest głód

Co robisz, gdy czujesz się przygnębiony, zdenerwowany lub wytrącony z równowagi? A gdy się cieszysz i ogarnia Cię uczucie szczęścia? Czy zdarza się, że kierujesz wtedy swoje kroki ku lodówce lub szafce z przekąskami? To część zjawiska zwanego jedzeniem emocjonalnym. Z czego wynika i jako sobie z nim poradzić – dowiesz się z tego artykułu…

Jedzenie emocjonalne — 9 wskazówek, jak sobie radzić z zajadaniem emocji Read More »

Jak Naturalne Zmniejszyć Ciśnienie – część pierwsza

Zdiagnozowanie wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia, jak może to nazwać lekarz, może być przerażające i niebezpieczne, ale dobrą wiadomością jest to, że im więcej dowiesz się o wysokim ciśnieniu krwi, tym bardziej będziesz w stanie je kontrolować poprzez odpowiednią dietę i zmiany stylu życia, a także leki. Nie bój się – edukuj i wzmacniaj siebie.

Jak Naturalne Zmniejszyć Ciśnienie – część pierwsza Read More »

Chcesz Stracić Wagę Czy Tłuszcz?

Większość ludzi nie chce po prostu schudnąć, chce mieć sprawne i wyszczuplone ciało, aby czuć się pewnie. Trudno to osiągnąć na diecie niskokalorycznej. Możesz stracić trochę tłuszczu, ale także stracisz dużo mięśni. Może to sprawić, że poczujesz się słaba i ospała, bez energii do życia i do treningów. Niektórzy używają terminu „utrata masy ciała”, podczas

Chcesz Stracić Wagę Czy Tłuszcz? Read More »

6 Niedoborów Składników Odżywczych, Objawy i Pokarmy, Aby Je Skorygować

Niedobory w diecie

Niski poziom spożycia niektórych składników odżywczych jest dziś powszechny ze względu na zubożoną glebę, praktyki rolnicze, nadmiernie rafinowaną i przetworzoną żywność oraz nadmierne spożycie „śmieci” i fast foodów ubogich w składniki odżywcze. Kiedy brakuje nam kluczowych składników odżywczych, możemy przybrać na wadze i cierpieć na wszystko, od złego snu po straszny poziom energii. Jedzenie ma znaczenie. Magnez FUNKCJE: Praca i relaksacja

6 Niedoborów Składników Odżywczych, Objawy i Pokarmy, Aby Je Skorygować Read More »

7 Powodów, Dla Których Powinnaś Używać Oleju Kokosowego

Czy olej kokosowy jest zdrowy

Powszechnym błędem jest przekonanie, że olej kokosowy jest dla Ciebie zły. Ludzie na całym świecie doświadczają zdrowych korzyści płynących ze stosowania oleju kokosowego. Jest to jeden z najzdrowszych olejków, jakie możesz spożywać. Oto siedem głównych powodów, dla których warto stosować olej kokosowy jako alternatywę dla innych popularnych olejów kuchennych. Olej Kokosowy Nie Zmienia Się w

7 Powodów, Dla Których Powinnaś Używać Oleju Kokosowego Read More »

>